Jedno pytanie: jak możesz być zaawansowany skoro nie posiadasz nawet ławki skośnej co jest bardzo ważne przy treningu na klatę ? A tak poza tym to powiedz nam na co ma być ten plan (masa rzeźba czy może siła?) i podaj info o sobie czyli staż wymiary wagę wzrost itp.. i wtedy będzie można pooceniać
Moim zdaniem to sam powinienes wiedziec co ci jest potrzebne czy masa czy rzezba. Widze ze diety nie ma takze pewnie duzo tluszczu w tej twojej masie. Jak bys mogl to wrzuc jakies zdjecia i podaj wymiary.
Albo rzeźba albo masa mięśniowa. Musisz wybrać. Jeżeli przy wzroście 186 cm ważysz 75 kg, to rzeźbić prawdopodobnie nie bardzo jest w czym, ale to będzie wiadomo jeżeli podrzucisz jakieś zdjęcie poglądowe. Tak czy inaczej Tobie potrzebna jest przede wszystkim dobra dieta, bo bez tego to trening nic nie da. 90% pracy nad sylwetką robi się w [...]
Konto jest żony. ;) Nogi chyba będą ćwiczone razem z rowerem. Takie ćwiczenia z taśmą ja robię z obciążeniami, może nie wszystkie ale większość. Zalecenie lekarza. jakieś konkretne ćwiczenia w konkretne dni ?. Czytałem już wiele i oglądałem wiele dlatego napisałem do Was, ponieważ nie mam dosłownej odpowiedzi w jakiś sposób co w jakie dni i czy [...]
[...] wstanie zrobic ponad 20 seri na biceps (bo nie wiem ile ma w tych dwoch ostatnich) i miec pewnie dobry efekt A tak na powaznie: Wyszukiwarka -> Trening Masa/wytrzymalosc/rzezba/czy co tam chcesz i poswiec troszke czasu (z 2 godzinki) na powiekszenie wiedzy. Bo lepiej stracic 2 h na poczytanie niz dwa miesiace na bezefektywny trening... [...]
[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 razem z tym bardzo pomocnym kalkulatorem: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html a stosunek b/t/w zalezy od celu -masa/rzezba Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko [...]
hehe każdy z tych treningów jest inny. Najpierw musisz postawić sobie cel czy masa czy siła czy rzeźba i wtedy wybieraj trening zgodny z oczekiwaniem. Efektywność treningu zależy od planu treningowego.
Panowie myśle nad zakupieniem jakichś witaminek i białka, może jakiś gainer ??, żęby szybciej mase zbudować, na początek może by to wystarczyło. Nie chce narazie żadnej kreatyny itp.Diete staram sie trzymać, ale białko było by uzupełnieniem. Tylko jakie to białko>? żeby było w miare tanie i dobrej jakości co byście mi proponowali ? - [...]
Oczywiscie ze sztuki walki ale to nie oznacza ze silownia jest dla mnie mniej wazna. Mam jeszcze jedno pytanie wybiegajac troche w przyszlosc jak powinien wygladc plan na caly rok? Na wakacje oczywiscie rzezba ;) zima masa ? Czy moglby ktos przedstawic jak powinien wygladac plan na rok. Zmieniony przez - grk7211 w dniu 2013-01-08 22:31:37
Ja MC robie jako pierwsze cwiczenie, bo dla mnie jest najwazniejszy i tak jak mowisz potrzeba najwiecej siły w nim jak i zużywa jej najwięcej. Myśle ze zależy co nim chcesz osiagnac, czy to masa, rzeźba czy siła. MOge sie mylić, ale chyba jeśli chcesz robic porzadnie lecy i chodzi ci o mase a napewno siłę to powinienes zaczac MC jako cwiczenie [...]
Zależy mi na budowaniu sylwetki oraz siły proporcjonalnej do niej... i nie wiem co powinno być najpierw, aby np zdobyć dobrą mase... czy od razu ma być cykl masowy czy może najpierw siła, potem masa, potem gęstość i ostatnia rzeźba czy jak?
cel cyklu typowo sportowy heh, chodzi o to czy masa czy rzeźba, a dieta to ile białka , tłuszczu i węglowodanów na kilogram ciała. i napisz jak ma wyglądać Twój cykl(jakie dawki) Zmieniony przez - Blachapl w dniu 2010-01-05 23:36:26
Thermo speed extreme napewno nie zaszkodzi ,ale czy wyraźnie ci poprawi wygląd to raczej nie. Najwyżej może ci dac troszke pobudzeinai np przed treningiem albo przed aerobami (kofeina i L-tyrozyna)Nie wiem jak reagujesz na tego typu suplementy dlatego ciezko coś powiedziec w tej kwestii.To b. lajtowy spalacz wg mnie. A odzywka bialkowa to tylko [...]